Fitness
5 Runden (mit 20 Minuten CAP):
25 Sit Ups
50 Single Unders
15 – 13 – 11 – 9 – 7 Squat Cleans*
–
*Gewichte:
R1 -> 20/15kg
R2 -> 30/20kg
R3 -> 40/25kg
R4 -> 45/30kg
R5 -> 50/35kg
–
Performance
5 Runden (mit 20 Minuten CAP):
25 Hanging Knee Raises (über Parallel)
50 Double Unders
15 – 13 – 11 – 9 – 7 Squat Cleans*
–
*Gewichte:
R1 -> 40/25kg
R2 -> 50/30kg
R3 -> 60/40kg
R4 -> 70/50kg
R5 -> 80/60kg
–
Competition
5 Runden (mit 20 Minuten CAP):
25 Toes-to-Bar
50 Double Unders
15 – 13 – 11 – 9 – 7 Squat Cleans*
–
*Gewichte:
R1 -> 60/30kg
R2 -> 70/40kg
R3 -> 90/50kg
R4 -> 110/65kg
R5 -> 130/80kg
–
