Fitness

I Double Under Technik

Alle 2 Minuten für 10 Minuten (5 Sätze)

1 Min ON

1 Min Pause

–

II Conditioning

15 Min AMRAP:

40 Single Unders

10 Push Ups (erhöht)

10 alt. Step Back Lunges

–

Performance

I Double Under Technik

Alle 2 Minuten für 10 Minuten (5 Sätze)

1 Min ON

1 Min Pause

–

II Conditioning

15 Min AMRAP:

20 Double Unders

10 Push Ups

10 Einbeinige Box Squats (5 pro Seite)

–

Competition

I Heavy Rope Double Under Stamina/Triple Under Technik

Alle 2 Minuten für 10 Minuten (5 Sätze)

1 Min ON

1 Min Pause

–

II Conditioning

15 Min AMRAP:

10/8 kcal Assault Bike

15 Push Ups

20 Einbeinige Box Squats (10 pro Seite)

–