Fitness

5 Runden auf Zeit:

12 KB Snatches linker Arm #16-20/8-12kg

12 KB Snatches rechter Arm #16-20/8-12kg

10 strict Pull Ups

250/175m Row

3 Minuten Pause

–

Performance

5 Runden auf Zeit:

12 KB Snatches linker Arm #20-24/12-16kg

12 KB Snatches rechter Arm #20-24/12-16kg

10 strict Pull Ups

250/175m Row

3 Minuten Pause

–

Competition

5 Runden auf Zeit:

12 KB Snatches linker Arm #24-28/16-20kg

12 KB Snatches rechter Arm #24-28/16-20kg

2 Legless Rope Climbs

250m Row

3 Minuten Pause