Fitness

Auf Max WDH, mit laufender Uhr:

Von 0:00 – 3:00: 400m Run + Max Ring Rows

1 Min Pause

Von 4:00 – 7:00: 400m Run + Max Clean + Jerks #43/30kg

1 Min Pause

Von 8:00 – 11:00: 400m Run + Max Ring Rows

1 Min Pause

Von 12:00 – 15:00: 400m Run + Max Clean + Jerks #43/30kg

1 Min Pause

Von 16:00 – 19:00: 400m Run + Max Ring Rows

–

Performance

Auf Max WDH, mit laufender Uhr:

Von 0:00 – 3:00: 400m Run + Max Pull Ups

1 Min Pause

Von 4:00 – 7:00: 400m Run + Max Clean + Jerks #60/43kg

1 Min Pause

Von 8:00 – 11:00: 400m Run + Max Pull Ups

1 Min Pause

Von 12:00 – 15:00: 400m Run + Max Clean + Jerks #60/43kg

1 Min Pause

Von 16:00 – 19:00: 400m Run + Max Pull Ups

–

Competition

Auf Max WDH, mit laufender Uhr:

Von 0:00 – 3:00: 400m Run + Max Pull Ups

1 Min Pause

Von 4:00 – 7:00: 400m Run + Max Clean + Jerks #70/55kg

1 Min Pause

Von 8:00 – 11:00: 400m Run + Max Pull Ups

1 Min Pause

Von 12:00 – 15:00: 400m Run + Max Clean + Jerks #70/55kg

1 Min Pause

Von 16:00 – 19:00: 400m Run + Max Pull Ups

–