WORKOUT OF THE DAY

MI, 271223

FITN

12 Min AMRAP:
45/40 Kcal Row
35 Russian KB Swings #16-24/12-16kg
25 KB Goblet Squats
15 Burpees
Max Ring Rows

PERF

12 Min AMRAP:
50/45 Kcal Row
40 Russian KB Swings #24-32/16-24kg
30 KB Goblet Squats
20 Burpees
Max C2B Pull Ups

COMP

12 Min AMRAP:
50 Kcal Row
40 Russian KB Swings #32/24kg
30 KB Goblet Squats
20 Burpees
Max Bar Muscle Ups

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