Fitness
Auf Zeit:
21 – 15 – 9 WDH
PVC Overhead Squats oder Front Squats #35/25kg
Ring Rows
–
Performance
Auf Zeit:
30 Overhead Squats #35/25kg
10 Bar Muscle Ups
20 Overhead Squats
5 Bar Muscle Ups
–
Competition
Auf Zeit:
30 Overhead Squats #50/35kg
15 Bar Muscle Ups
20 Overhead Squats
10 Bar Muscle Ups
–
