DI – 09.07.19
Hero WOD “Scotty”
11 Min AMRAP:
5 Deadlifts #140/90kg
18 Wall Balls #9/6kg
17 Burpees over Bar
–
MI – 10.07.19
Bench Press
1 – 1 – 1 – 1 – 1 WDH
Strict Press
1 – 1 – 1 – 1 – 1 WDH
Push Press
1 – 1 – 1 – 1 – 1 WDH
–
DO – 11.07.19
3 Runden auf Zeit:
30 KB Swings #32/24kg
20 Triple Unders
400m Rennen
–
FR – 12.07.19
Dips (weighted)
3 – 3 – 3 – 3 – 3 – 3 WDH
–
Tabata Squats mit 20kg Scheibe
8 Runden:
20 Sek ON
10 Sek OFF
